Dual N-back（2-backプレイ中）光る「位置」と聞こえる「音」、
2つ同時に「○つ前」と比べよう♪

1. 3×3の枠のどこか1マスが光るのと同時に、アルファベットが1文字 読み上げられます（「シー」「エイチ」など）。
2. 光った位置が ○つ前と同じなら「位置」ボタンを押す。
3. 聞こえた音（文字）が ○つ前と同じなら「音」ボタンを押す。
4. 位置も音も同じなら、両方のボタンを押す。どちらも違うときは何も押さない。

「位置」と「音」という2つ（Dual）の流れを同時に覚えて比べるので、ふつうの N-back よりも ずっと手ごわい！ ワーキングメモリ研究で最も有名な課題です。

「Dual N-back」ってどういう意味？

「N」は「○個」の「○」にあたる記号、「back」は「さかのぼって」、「Dual」は「2つの」という意味です。つまり「Dual N-back」は「2つのものを、○つ前にさかのぼって比べる」という意味になります。

• 1-back … 1つ前（すぐ前）と比べる。まずはここから。
• 2-back … 2つ前と比べる。研究でよく使われる標準の難易度。
• 3-back … 3つ前と比べる。かなりの上級者向け。

「○つ前」の考え方が分からないときは、先に N-back（文字だけの1つの流れ） で慣れておくのがおすすめです。

ゲームの流れ

1. 「遊び方」ボタンの右のプルダウンで、1-back・2-back・3-back から難易度を選びます（初期状態は 2-back）。
2. その右の「音だけ／音＋文字」で、読み上げと同時に中央のマスに文字も表示するかを選べます。音が聞きにくい場所や、耳の負担を減らしたいときは「音＋文字」に。本来のトレーニングは「音だけ」です。
3. START を押すと「3・2・1」のカウントダウンの後、ゲームが始まります。
4. 約3秒ごとに1問。枠のどこかが青く光り（約1秒）、同時にアルファベット（C・H・K・L・Q・R の6種類）が読み上げられます。中央のスピーカーが音に合わせてピンクに光ります。
5. 位置が○つ前と同じなら「位置」、音が○つ前と同じなら「音」を、次の問題が出る前に押します（パソコンは Aキー＝位置、Lキー＝音でもOK）。光が消えた後でも、次の問題までは押せます。
6. 違うときは何も押さずに待ちます。両方同じなら両方押します。
7. 全部で24問で終了です。枠の上のバーが 残りの量を表しています。

例題：2-back（2つ前と比べる）

• 光った位置
• 読み上げられた文字（音）

1. 1C—
2. 2H—
3. 3K位置
4. 4H音
5. 5Q
6. 6H位置音
7. 7R

• 1・2問目 … 2つ前がまだ無いので押さない。
• 3問目 … 位置は1問目と同じ左上なので「位置」を押す。音は K（1問目は C）なので押さない。
• 4問目 … 音は2問目と同じ H なので「音」を押す。位置は下（2問目は右）なので押さない。
• 5問目 … 位置は右上（3問目は左上）、音は Q（3問目は K）。どちらも違うので何も押さない。
• 6問目 … 位置は4問目と同じ下、音も4問目と同じ H。両方のボタンを押す！
• 7問目 … 位置は左（5問目は右上）、音は R（5問目は Q）。何も押さない。2問目にも H が出ていますが それは5つ前。ひっかけに注意！

点数（Score）のつけ方

「位置」と「音」は別々に採点します（1問で最大 +2）。

押した瞬間に点数が変わり、見逃しは次の問題が出るときに −1 になります。押した瞬間の合否は、位置なら枠のふちと「位置」ボタン、音なら中央のマスと「音」ボタンが 緑（正解）／赤（お手つき）／黄（見逃し）に光って教えてくれます。やみくもに押すとお手つきで減り、押さなさすぎると見逃しで減るので、しっかり見分けることが大切です。点数はマイナスになることもあります。

24問が終わったときの点数が記録になります。自己ベストは難易度（1-back・2-back・3-back）ごとに、お使いのブラウザに自動保存されます（ログイン不要）。

なお、同じ位置・同じ文字が2回続けて出ることはありません（1-back で「同じ」になるときだけは続けて出ます）。

上手になるコツ

• 位置は「絵」で、音は「声」で覚える。位置は光ったマスの形（左上・右…）を目に焼き付け、文字は頭の中で声に出してくり返すと、2つが混ざりにくくなります。
• 直近のN問を、心の中でくり返す。2-back なら「左上のC、右のH」のように2問分を覚えておき、新しい問題が出たら古い方と比べてから入れ替えます。
• 片方ずつ確かめる。まず位置を比べて押すか決め、次に音を比べる、と順番を決めておくと あわてません。
• 分からなくなっても、あわてない。並びを忘れたら、そこから出てくる問題を新しく覚え直せば、N問後にはまた比べられるようになります。
• 1-back で満点近く取れるようになったら 2-back、2-back に慣れたら 3-back と、少しずつ難易度を上げていくのがおすすめです。

どんな力が鍛えられるの？

Dual N-back は、2008年に発表された研究（Jaeggi らによる、トレーニングで流動性知能が向上したという報告）で世界的に有名になった、ワーキングメモリ（作業記憶）トレーニングの代表格です。「見たもの」と「聞いたもの」を同時に覚えて、比べて、入れ替え続けるので、複数のことを同時に処理する力や集中力が鍛えられます。

ワーキングメモリは、会話や計算、文章を読むときなど、日常の様々な場面で使われている「頭のメモ帳」のような力です。毎日少しずつ続けてみましょう。